Calorias do maracujá: quantas calorias por 100g e por porção
Foto: Alexey Demidov / Unsplash
Calorias 2026-02-04

Calorias do maracujá: quantas calorias por 100g e por porção

Informação Nutricional

97 kcal / 100g
116 kcal / porção 1 unidade média (120g)
2.2g Proteína
23.4g Carboidratos
0.7g Gorduras
10.4g Fibras
O maracujá é uma fruta popular no Brasil, usada em sucos, sobremesas e receitas salgadas. Quando você procura por "calorias maracujá" ou "maracujá calorias", quer respostas práticas sobre quanto essa fruta soma na sua alimentação e quais benefícios ela traz. Em termos nutricionais, o maracujá tem calorias moderadas e se destaca pelo alto teor de fibras e vitamina C. É uma boa opção para quem quer sabor sem exagerar nas calorias — só preste atenção ao que acompanha o maracujá, como açúcar do suco ou caldas.

Benefícios Nutricionais

  • Alto teor de fibras (≈10 g/100 g), que ajuda na saciedade e na saúde intestinal
  • Boa fonte de vitamina C (≈30 mg/100 g), importante para o sistema imune
  • Baixo teor de gordura e calorias moderadas (97 kcal/100 g)
  • Fonte de potássio e antioxidantes presentes nas sementes e polpa

Dicas para Incluir na Dieta

  • Consuma a polpa com sementes para aproveitar a fibra; evite coar quando possível.
  • Prefira maracujá fresco ou polpa natural sem açúcar em vez de sucos adoçados industrializados.
  • Use maracujá em iogurtes, bowls e vitaminas para dar sabor sem muitas calorias extras.
  • Se fizer suco, ajuste sem açúcar ou use adoçante moderado para controlar as calorias.

Quantas calorias tem um maracujá?

Uma unidade média de maracujá de cerca de 120 g tem aproximadamente 116 kcal. Por 100 g a média é 97 kcal.

Posso comer as sementes do maracujá?

Sim. As sementes são comestíveis, oferecem boa quantidade de fibra e contribuem para a textura. Muitas pessoas mastigam junto com a polpa sem problema.

Maracujá ajuda a emagrecer?

O maracujá pode ajudar por ser rico em fibras e relativamente baixo em calorias, o que aumenta a saciedade. Mas não é um alimento milagroso: resultados dependem da dieta total e do estilo de vida.

Perguntas Frequentes

Quantas calorias tem um maracujá?

Uma unidade média de maracujá de cerca de 120 g tem aproximadamente 116 kcal. Por 100 g a média é 97 kcal.

Posso comer as sementes do maracujá?

Sim. As sementes são comestíveis, oferecem boa quantidade de fibra e contribuem para a textura. Muitas pessoas mastigam junto com a polpa sem problema.

Maracujá ajuda a emagrecer?

O maracujá pode ajudar por ser rico em fibras e relativamente baixo em calorias, o que aumenta a saciedade. Mas não é um alimento milagroso: resultados dependem da dieta total e do estilo de vida.

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O maracujá é uma opção saborosa e nutritiva: fornece fibras, vitamina C e antioxidantes com calorias moderadas. Para controlar a ingestão calórica, prefira a fruta in natura ou a polpa sem açúcar e cuidado com sucos prontos. Se você quer registrar "calorias maracujá" e outros alimentos de forma prática, experimente o CalorIA — o app que ajuda a controlar calorias pelo WhatsApp. Fácil, rápido e feito para o dia a dia.

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