Informação Nutricional
Benefícios Nutricionais
- Baixas calorias: cerca de 61 kcal por 100 g, bom para quem controla energia diária
- Fontes de vitamina C: uma porção cobre grande parte da necessidade diária
- Fibra dietética: ~3 g por 100 g, ajuda no trânsito intestinal e saciedade
- Potássio: contribui para equilíbrio eletrolítico e função muscular
Dicas para Incluir na Dieta
- Coma o kiwi cru e com casca se estiver bem lavado — a casca tem fibra extra e reduz desperdício (muita gente gosta, eu incluo às vezes em saladas).
- Misture kiwi em iogurte natural ou em uma vitamina com aveia para um café da manhã prático e nutritivo.
- Use kiwi fatiado em saladas de folhas ou como topping de panquecas para adicionar sabor sem muitas calorias.
- Se prefere mais doce, combine kiwi com banana ou manga; para algo mais refrescante, adiciona hortelã e limão.
Quantas calorias tem um kiwi?
Um kiwi médio de cerca de 75 g tem aproximadamente 46 kcal. Por 100 g, o valor é em torno de 61 kcal.
O kiwi engorda?
Não. Kiwi é baixo em calorias e rico em fibras, então pode entrar numa dieta de perda de peso sem problema. O ganho de peso depende do balanço total entre calorias consumidas e gastas.
Posso comer a casca do kiwi?
Sim, a casca é comestível e contém fibras extras. Lave bem a fruta antes. Algumas pessoas não gostam da textura, então fatiar ou bater no liquidificador resolve.
Perguntas Frequentes
Quantas calorias tem um kiwi?
Um kiwi médio de cerca de 75 g tem aproximadamente 46 kcal. Por 100 g, o valor é em torno de 61 kcal.
O kiwi engorda?
Não. Kiwi é baixo em calorias e rico em fibras, então pode entrar numa dieta de perda de peso sem problema. O ganho de peso depende do balanço total entre calorias consumidas e gastas.
Posso comer a casca do kiwi?
Sim, a casca é comestível e contém fibras extras. Lave bem a fruta antes. Algumas pessoas não gostam da textura, então fatiar ou bater no liquidificador resolve.
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