Calorias da acerola: quantas calorias e benefícios nutricionais
Calorias 2026-02-05

Calorias da acerola: quantas calorias e benefícios nutricionais

Informação Nutricional

32 kcal / 100g
3 kcal / porção 1 unidade média (10 g)
0.4g Proteína
8.5g Carboidratos
0.3g Gorduras
1.1g Fibras
A acerola é uma frutinha pequena e muito popular no Brasil, conhecida pelo alto teor de vitamina C e sabor levemente ácido. Por ser baixa em calorias, ela é ótima para quem quer dar um toque nutritivo às refeições sem aumentar muito a ingestão energética. Além das calorias, a acerola traz fibras, antioxidantes e minerais como potássio. Vou mostrar os números mais importantes — como calorias por 100 g e por porção — e dar dicas práticas para você aproveitar a fruta no dia a dia.

Benefícios Nutricionais

  • Extremamente rica em vitamina C: cerca de 1.677 mg por 100 g
  • Baixas calorias: ~32 kcal por 100 g, ideal para lanches leves
  • Fonte de antioxidantes (como antocianinas e carotenoides)
  • Contém fibras que ajudam na saciedade e na saúde intestinal
  • Fornece minerais como potássio, útil para equilíbrio eletrolítico

Dicas para Incluir na Dieta

  • Coma a acerola fresca como lanche ou misturada em saladas de frutas para aproveitar a vitamina C.
  • Adicione acerola congelada em vitaminas e smoothies; ela dá sabor sem muitas calorias.
  • Evite sucos industrializados com açúcar — prefira a fruta inteira ou um suco sem adição de açúcar para controlar calorias.
  • Use acerola em iogurtes, bowls ou sorvetes caseiros para um toque ácido e nutritivo.

Quantas calorias tem a acerola?

A acerola tem cerca de 32 kcal por 100 g. Uma unidade média de 10 g tem aproximadamente 3 kcal. Valores mudam se a fruta for processada ou misturada com açúcar.

A acerola engorda?

Sozinha, a acerola dificilmente contribui para ganho de peso por ser baixa em calorias. O que aumenta as calorias são adições como açúcar, mel ou preparações com alto teor calórico.

Como conservar acerola em casa?

A acerola fresca se conserva poucos dias na geladeira. Para armazenar por mais tempo, lave, retire caroços se houver e congele em porções; assim mantém sabor e nutrientes para smoothies e receitas.

Perguntas Frequentes

Quantas calorias tem a acerola?

A acerola tem cerca de 32 kcal por 100 g. Uma unidade média de 10 g tem aproximadamente 3 kcal. Valores mudam se a fruta for processada ou misturada com açúcar.

A acerola engorda?

Sozinha, a acerola dificilmente contribui para ganho de peso por ser baixa em calorias. O que aumenta as calorias são adições como açúcar, mel ou preparações com alto teor calórico.

Como conservar acerola em casa?

A acerola fresca se conserva poucos dias na geladeira. Para armazenar por mais tempo, lave, retire caroços se houver e congele em porções; assim mantém sabor e nutrientes para smoothies e receitas.

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