Calorias da maminha: quanto tem e como incluir no seu dia a dia
Calorias 2026-02-04

Calorias da maminha: quanto tem e como incluir no seu dia a dia

Informação Nutricional

217 kcal / 100g
326 kcal / porção 1 porção (150 g) - porção comum no churrasco
26.5g Proteína
0g Carboidratos
13.5g Gorduras
0g Fibras
A maminha é um corte muito popular no Brasil, especialmente em churrascos. Quando a gente fala de calorias maminha, o valor varia conforme o ponto e se o corte tem mais ou menos gordura. Geralmente é uma carne saborosa e relativamente magra quando bem limpa. Neste texto eu explico de forma simples as maminha calorias por 100 g e porção típica, além dos macronutrientes e dicas práticas para aproveitar sem estourar a cota de calorias do dia. Se você acompanha calorias, essas informações ajudam a planejar refeições com mais consciência.

Benefícios Nutricionais

  • Boa fonte de proteína de alta qualidade (importante para músculos e saciedade)
  • Rica em ferro heme, bem absorvido pelo organismo
  • Contém zinco e vitamina B12, essenciais para o sistema imunológico e energia
  • Versátil para várias preparações: grelhada, assada ou na panela

Dicas para Incluir na Dieta

  • Retire a gordura visível antes de cozinhar para reduzir calorias e gorduras extras
  • Prefira grelhar ou assar em vez de fritar para manter a carne mais leve
  • Combine com saladas, legumes grelhados ou batata doce para uma refeição balanceada
  • Controle a porção: 100–150 g de carne por refeição costuma ser suficiente para a maioria das pessoas

Quantas calorias tem uma peça inteira de maminha?

O total depende do peso da peça e do nível de gordura. Se uma peça tiver 1 kg e a média for 217 kcal/100 g, a peça inteira cru teria cerca de 2.170 kcal, mas esse número muda após o cozimento e conforme a quantidade de gordura perdida.

Maminha é mais calórica que picanha?

Geralmente a picanha tem mais gordura e, portanto, mais calorias por 100 g do que a maminha. Se você busca reduzir calorias, a maminha costuma ser uma opção um pouco mais magra.

Como reduzir as calorias ao consumir maminha no churrasco?

Aposte em cortes mais magros, retire a gordura aparente, controle a porção e acompanhe com saladas e legumes em vez de muitos acompanhamentos calóricos como farofa e maionese.

Perguntas Frequentes

Quantas calorias tem uma peça inteira de maminha?

O total depende do peso da peça e do nível de gordura. Se uma peça tiver 1 kg e a média for 217 kcal/100 g, a peça inteira cru teria cerca de 2.170 kcal, mas esse número muda após o cozimento e conforme a quantidade de gordura perdida.

Maminha é mais calórica que picanha?

Geralmente a picanha tem mais gordura e, portanto, mais calorias por 100 g do que a maminha. Se você busca reduzir calorias, a maminha costuma ser uma opção um pouco mais magra.

Como reduzir as calorias ao consumir maminha no churrasco?

Aposte em cortes mais magros, retire a gordura aparente, controle a porção e acompanhe com saladas e legumes em vez de muitos acompanhamentos calóricos como farofa e maionese.

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A maminha oferece uma boa relação entre sabor e proteína com moderada quantidade de gordura — ideal para quem quer aproveitar uma carne no churrasco sem exagerar nas calorias. Use as informações de calorias maminha e maminha calorias aqui para planejar porções e acompanhamentos. Quer acompanhar suas calorias com praticidade? O CalorIA pode te ajudar: envie o que você come pelo WhatsApp e acompanhe calorias e macros de forma simples.

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