Calorias da lagosta (lagosta calorias): quantas calorias por 100g e por porção
Calorias 2026-02-04

Calorias da lagosta (lagosta calorias): quantas calorias por 100g e por porção

Informação Nutricional

90 kcal / 100g
135 kcal / porção 1 porção cozida (150g)
19g Proteína
0g Carboidratos
1.2g Gorduras
0g Fibras
A lagosta é um fruto do mar apreciado por muita gente: carne branca, sabor delicado e textura firme. Para quem controla calorias, ela costuma ser uma boa opção porque entrega muita proteína com poucas calorias e baixo teor de gordura. Além das calorias, a lagosta traz vitaminas e minerais importantes, como vitamina B12, selênio, zinco e fósforo. Neste texto vou explicar quantas calorias tem a lagosta por 100g e por porção, mostrar os macronutrientes e dar dicas práticas para incluir esse alimento na sua dieta.

Benefícios Nutricionais

  • Alta concentração de proteína magra (≈19 g por 100 g), ótima para saciedade e manutenção muscular
  • Baixas calorias por 100 g (≈90 kcal) quando preparada sem molhos calóricos
  • Rica em vitamina B12, importante para o sistema nervoso
  • Fonte de minerais como selênio, zinco e fósforo

Dicas para Incluir na Dieta

  • Prefira preparo no vapor, grelhada ou cozida para manter as calorias baixas; evite molhos ricos em manteiga ou creme
  • Use lagosta em saladas, massas integrais ou como substituta de carnes vermelhas em receitas para reduzir calorias e gordura
  • Se comprar congelada, verifique se há adição de sal ou conservantes no rótulo — isso pode aumentar sódio
  • Combine com carboidratos integrais e vegetais para uma refeição equilibrada e mais saciante
  • Controle porções: mesmo alimentos magros podem somar calorias se a quantidade for grande

Lagosta engorda?

Sozinha, a lagosta é um alimento com baixa densidade calórica e alta proteína, o que ajuda a controlar o peso. O que costuma ‘engordar’ são os acompanhamentos e molhos (manteiga, cremes, frituras).

Como calcular lagosta calorias no meu dia a dia?

Pese a porção cozida que você vai consumir. Use a referência de ≈90 kcal por 100 g e ajuste pela quantidade real. Aplicativos de contagem também ajudam a somar acompanhamentos.

Lagosta é uma boa fonte de nutrientes?

Sim. Além de proteína, contém vitamina B12 e minerais como selênio e zinco. Atenção apenas ao teor de sódio em produtos processados e ao uso de molhos calóricos.

Perguntas Frequentes

Lagosta engorda?

Sozinha, a lagosta é um alimento com baixa densidade calórica e alta proteína, o que ajuda a controlar o peso. O que costuma ‘engordar’ são os acompanhamentos e molhos (manteiga, cremes, frituras).

Como calcular lagosta calorias no meu dia a dia?

Pese a porção cozida que você vai consumir. Use a referência de ≈90 kcal por 100 g e ajuste pela quantidade real. Aplicativos de contagem também ajudam a somar acompanhamentos.

Lagosta é uma boa fonte de nutrientes?

Sim. Além de proteína, contém vitamina B12 e minerais como selênio e zinco. Atenção apenas ao teor de sódio em produtos processados e ao uso de molhos calóricos.

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