Calorias da canjica: tudo sobre canjica calorias e nutrientes
Calorias 2026-02-03

Calorias da canjica: tudo sobre canjica calorias e nutrientes

Informação Nutricional

140 kcal / 100g
210 kcal / porção 1 porção média (150 g)
3.5g Proteína
22g Carboidratos
4.2g Gorduras
2.0g Fibras
A canjica doce é um clássico das festas juninas e também uma sobremesa caseira apreciada o ano todo. Feita com milho branco cozido, leite, açúcar e às vezes leite condensado ou coco, a canjica oferece energia rápida e um sabor reconfortante. Ao mesmo tempo, as calorias podem variar bastante dependendo da receita. Se você busca controlar a ingestão calórica, entender as calorias canjica e a composição nutricional ajuda a fazer escolhas inteligentes. Aqui eu explico, de forma direta e prática, quantas calorias tem uma porção típica, os macronutrientes por 100 g e dicas para aproveitar sem exagerar.

Benefícios Nutricionais

  • Boa fonte de carboidratos para fornecer energia rápida
  • Contém proteína moderada por causa do leite usado na receita
  • Fibra proveniente do milho, que ajuda na saciedade
  • Vitaminas do complexo B e minerais como fósforo e magnésio (dependendo da receita)

Dicas para Incluir na Dieta

  • Reduza o açúcar: diminua a quantidade ou substitua parte por adoçante culinário para cortar calorias.
  • Use leite desnatado ou bebida vegetal sem açúcar para reduzir gordura e calorias.
  • Controle a porção: uma concha pequena (100 g) já rende saciedade sem exageros.
  • Adicione canela ou raspas de laranja em vez de coberturas calóricas; castanhas picadas aumentam proteína e gordura boa.

Quantas calorias tem uma porção de canjica?

Uma porção média de 150 g da canjica doce preparada com leite e açúcar tem cerca de 210 kcal. Receitas com leite condensado ou muito açúcar podem passar de 300 kcal por porção.

Canjica engorda?

Nada em si 'engorda' sozinho — o que importa é o balanço entre calorias consumidas e gastas. A canjica é calórica quando feita com muito açúcar e leite integral. Controlando porções e ingredientes, ela entra numa dieta equilibrada.

Posso comer canjica se sigo uma dieta para perder peso?

Sim, desde que ajuste a porção e a receita. Prefira porções menores, reduza açúcar e troque por leite desnatado ou bebida vegetal. Combine com proteínas ao longo do dia para manter saciedade.

Perguntas Frequentes

Quantas calorias tem uma porção de canjica?

Uma porção média de 150 g da canjica doce preparada com leite e açúcar tem cerca de 210 kcal. Receitas com leite condensado ou muito açúcar podem passar de 300 kcal por porção.

Canjica engorda?

Nada em si 'engorda' sozinho — o que importa é o balanço entre calorias consumidas e gastas. A canjica é calórica quando feita com muito açúcar e leite integral. Controlando porções e ingredientes, ela entra numa dieta equilibrada.

Posso comer canjica se sigo uma dieta para perder peso?

Sim, desde que ajuste a porção e a receita. Prefira porções menores, reduza açúcar e troque por leite desnatado ou bebida vegetal. Combine com proteínas ao longo do dia para manter saciedade.

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A canjica é uma opção saborosa e culturalmente querida. Conhecer as calorias canjica e os macronutrientes ajuda a encaixá-la numa alimentação equilibrada sem culpa. Eu gosto de uma versão com menos açúcar e canela — fica leve e gostosa. Se quiser monitorar calorias e ajustar porções, o CalorIA pode ajudar: ele calcula calorias via WhatsApp de forma prática e rápida para você aproveitar a canjica sem perder o controle.

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