Calorias da pamonha: quanto tem e como controlar na sua alimentação
Foto: João Luiz Borba Lima / Unsplash
Calorias 2026-02-05

Calorias da pamonha: quanto tem e como controlar na sua alimentação

Informação Nutricional

150 kcal / 100g
225 kcal / porção 1 unidade média (150g)
3.0g Proteína
25.0g Carboidratos
4.5g Gorduras
2.0g Fibras
A pamonha é um clássico das festas juninas e das barraquinhas de rua: feita com milho verde, geralmente leva açúcar ou queijo e é cozida na palha. Por ser à base de milho, a pamonha fornece energia rápida, mas o valor calórico varia bastante conforme a receita. Se você quer incluir pamonha sem estourar sua meta diária, vale saber as calorias pamonha e os macronutrientes típicos. Aqui eu explico os números médios por 100g e por porção, dou dicas para reduzir calorias e respondo perguntas comuns sobre pamonha calorias.

Benefícios Nutricionais

  • Boa fonte de carboidrato: fornece energia rápida por causa do milho
  • Contém fibras alimentares que ajudam na saciedade
  • Fornece vitaminas do complexo B presentes no milho
  • Minerais como potássio e magnésio em quantidades moderadas

Dicas para Incluir na Dieta

  • Prefira pamonha simples ou salgada com recheio de queijo magro em vez da versão muito doce para reduzir calorias.
  • Coma meia unidade e complemente com uma salada ou proteína magra para uma refeição mais equilibrada.
  • Faça em casa: controla a quantidade de açúcar, óleo e queijo e reduz calorias.
  • Evite adicionar manteiga ou acompanhamentos calóricos (como doce extra) se estiver controlando a ingestão energética.

Quantas calorias tem uma pamonha?

Uma pamonha média (150g) tem cerca de 225 kcal em média. O número varia: pamonha doce com mais açúcar ou com recheios gordurosos pode passar deste valor.

Pamonha engorda?

Tudo depende do total de calorias que você consome no dia. A pamonha é calórica por ser rica em carboidratos e, às vezes, gordura. Comer com moderação e ajustar o restante da alimentação evita ganho de peso.

Como reduzir calorias na pamonha?

Use menos açúcar, troque leite integral por desnatado ou água, evite manteiga e prefira recheios magros. Fazer porções menores também ajuda.

Perguntas Frequentes

Quantas calorias tem uma pamonha?

Uma pamonha média (150g) tem cerca de 225 kcal em média. O número varia: pamonha doce com mais açúcar ou com recheios gordurosos pode passar deste valor.

Pamonha engorda?

Tudo depende do total de calorias que você consome no dia. A pamonha é calórica por ser rica em carboidratos e, às vezes, gordura. Comer com moderação e ajustar o restante da alimentação evita ganho de peso.

Como reduzir calorias na pamonha?

Use menos açúcar, troque leite integral por desnatado ou água, evite manteiga e prefira recheios magros. Fazer porções menores também ajuda.

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A pamonha é uma opção gostosa e tradicional que cabe numa alimentação equilibrada se consumida com atenção ao tamanho da porção e aos ingredientes. Se você gosta de pamonha, vale a pena adaptar a receita ou equilibrar o resto do dia para manter as metas. Quer acompanhar calorias com facilidade? O CalorIA pode te ajudar a registrar pamonha e outras refeições pelo WhatsApp, para você ver como isso entra no seu dia sem complicação.

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