Calorias do pêssego: tudo sobre pêssego calorias e nutrição
Calorias 2026-02-03

Calorias do pêssego: tudo sobre pêssego calorias e nutrição

Informação Nutricional

39 kcal / 100g
59 kcal / porção 1 unidade média (150g)
0.91g Proteína
9.54g Carboidratos
0.25g Gorduras
1.5g Fibras
O pêssego é uma fruta suculenta e muito consumida no Brasil — refrescante, baixa em calorias e fácil de levar para o trabalho ou para o lanche. Quando a dúvida é "calorias pêssego", a resposta rápida é que é uma opção leve: ideal para quem quer controlar a ingestão energética sem abrir mão do sabor. Além das calorias, o pêssego traz vitaminas, minerais e fibra alimentar. É uma boa escolha para variar a fruteira, combinar com iogurte ou aveia e ajudar na hidratação por ter alto teor de água. A seguir você encontra os valores nutricionais por 100 g, uma porção típica e dicas práticas.

Benefícios Nutricionais

  • Baixo teor calórico: cerca de 39 kcal por 100 g, ótimo para lanches leves
  • Fonte de vitamina C e alguns carotenoides que ajudam na saúde da pele
  • Contém fibra (aprox. 1,5 g/100 g) que auxilia no trânsito intestinal
  • Alto teor de água, contribuindo para hidratação

Dicas para Incluir na Dieta

  • Coma o pêssego com casca sempre que possível; é onde fica boa parte da fibra e dos compostos antioxidantes.
  • Combine pêssego picado com iogurte natural e granola para um café da manhã prático e nutritivo.
  • Use fatias de pêssego em saladas verdes com queijo branco e um fio de azeite para um almoço leve.
  • Prefira pêssegos frescos ou congelados sem adição de açúcar; compotas e conservas costumam ter calorias extras.

Quantas calorias tem um pêssego médio?

Um pêssego médio de cerca de 150 g tem aproximadamente 59 kcal, considerando a média de 39 kcal por 100 g.

Pêssego emagrece?

Nenhum alimento sozinho provoca emagrecimento. O pêssego é baixo em calorias e pode ajudar em uma dieta hipocalórica por ser nutritivo e satisfazer a fome com poucas calorias, especialmente se usado em lugar de snacks mais calóricos.

Posso comer pêssego todo dia?

Sim, desde que dentro de um padrão alimentar variado. Comer pêssego diário é uma boa forma de obter fibras e vitaminas, mas varie as frutas para garantir outros nutrientes.

Perguntas Frequentes

Quantas calorias tem um pêssego médio?

Um pêssego médio de cerca de 150 g tem aproximadamente 59 kcal, considerando a média de 39 kcal por 100 g.

Pêssego emagrece?

Nenhum alimento sozinho provoca emagrecimento. O pêssego é baixo em calorias e pode ajudar em uma dieta hipocalórica por ser nutritivo e satisfazer a fome com poucas calorias, especialmente se usado em lugar de snacks mais calóricos.

Posso comer pêssego todo dia?

Sim, desde que dentro de um padrão alimentar variado. Comer pêssego diário é uma boa forma de obter fibras e vitaminas, mas varie as frutas para garantir outros nutrientes.

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O pêssego é uma fruta prática, saborosa e com baixas calorias — uma aliada fácil para lanches e receitas leves. Se você quer controlar melhor as calorias do dia a dia, anotar porções e somar os alimentos faz diferença. Experimente registrar suas porções de pêssego e outras refeições no CalorIA pelo WhatsApp; o app ajuda a acompanhar calorias de forma simples e direta.

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