Quantas calorias tem a ameixa? Guia prático sobre ameixa calorias
Foto: joan m / Unsplash
Calorias 2026-02-04

Quantas calorias tem a ameixa? Guia prático sobre ameixa calorias

Informação Nutricional

46 kcal / 100g
30 kcal / porção 1 unidade média (66g)
0.7g Proteína
11.4g Carboidratos
0.28g Gorduras
1.4g Fibras
A ameixa é uma fruta refrescante e versátil, comum em frutas frescas e secas. Quando pensamos em calorias ameixa, a versão fresca se destaca por ser baixa em energia e rica em água, o que a torna uma opção interessante para lanches e sobremesas leves. Além das calorias, a ameixa traz fibras, vitamina C, potássio e compostos antioxidantes. Neste guia você vai encontrar valores por 100g e por porção, macronutrientes e dicas simples para incluir a ameixa na rotina sem surpresas no controle de calorias.

Benefícios Nutricionais

  • Baixa em calorias: cerca de 46 kcal por 100g
  • Fonte de fibras solúveis e insolúveis, ajuda na saciedade
  • Vitamina C e potássio, úteis para o sistema imunológico e equilíbrio eletrolítico
  • Antioxidantes (polifenóis) que contribuem contra estresse oxidativo

Dicas para Incluir na Dieta

  • Consuma como lanche entre refeições: uma ameixa média tem cerca de 30 kcal.
  • Adicione fatias de ameixa ao iogurte natural ou à aveia para um café da manhã nutritivo.
  • Prefira a versão fresca para controlar melhor as calorias; ameixa seca é mais calórica e concentrada em açúcares.
  • Use ameixas assadas com pouco mel ou canela como sobremesa leve ou acompanhamento de queijo branco.

Quantas calorias tem uma ameixa?

Uma unidade média de ameixa (cerca de 66 g) tem aproximadamente 30 kcal. Por 100 g, a ameixa fresca tem em torno de 46 kcal.

A ameixa seca tem mais calorias que a fresca?

Sim. A ameixa seca (tamarilho/ameixa preta seca, conhecido como prune) é concentrada em açúcares e tem muito mais calorias — cerca de 240 kcal por 100 g — então consuma com moderação.

A ameixa ajuda na digestão?

Sim. A combinação de fibras e sorbitol presente na ameixa pode favorecer o trânsito intestinal e ajudar na regularidade. Se tiver problemas intestinais crônicos, converse com um profissional de saúde.

Perguntas Frequentes

Quantas calorias tem uma ameixa?

Uma unidade média de ameixa (cerca de 66 g) tem aproximadamente 30 kcal. Por 100 g, a ameixa fresca tem em torno de 46 kcal.

A ameixa seca tem mais calorias que a fresca?

Sim. A ameixa seca (tamarilho/ameixa preta seca, conhecido como prune) é concentrada em açúcares e tem muito mais calorias — cerca de 240 kcal por 100 g — então consuma com moderação.

A ameixa ajuda na digestão?

Sim. A combinação de fibras e sorbitol presente na ameixa pode favorecer o trânsito intestinal e ajudar na regularidade. Se tiver problemas intestinais crônicos, converse com um profissional de saúde.

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Ameixa calorias são modestamente baixas na versão fresca, o que faz da fruta uma escolha prática para quem controla energia diária sem abrir mão do sabor. Eu gosto de comer ameixas no meio da tarde com iogurte — sacia e funciona bem como um docinho natural. Quer controlar melhor as calorias das suas refeições com praticidade? Experimente o CalorIA: o app via WhatsApp ajuda a registrar alimentos e acompanhar calorias ameixa e de outros alimentos rapidamente. É só mandar uma mensagem e começar.

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