Calorias da maçã (maçã calorias): quanto tem e por que vale a pena
Foto: IamCristian / Unsplash
Calorias 2026-02-04

Calorias da maçã (maçã calorias): quanto tem e por que vale a pena

Informação Nutricional

52 kcal / 100g
78 kcal / porção 1 unidade média (150g)
0.3g Proteína
13.8g Carboidratos
0.2g Gorduras
2.4g Fibras
A maçã é uma fruta popular, prática e nutritiva. Quando a gente busca "calorias maçã" ou "maçã calorias", a informação mais usada é a do valor por 100 g, que ajuda a comparar com outras frutas e planejar porções. Além das calorias moderadas, a maçã traz fibra, vitamina C e compostos antioxidantes. Isso faz dela uma boa opção tanto para quem quer controlar calorias quanto para quem gosta de lanches rápidos e saciantes.

Benefícios Nutricionais

  • Baixa densidade calórica: ~52 kcal por 100 g, facilita encaixar em dietas de controle de peso
  • Boa fonte de fibra solúvel (pectina), que ajuda na saciedade e na saúde intestinal
  • Contém vitamina C e antioxidantes como quercetina
  • Alto teor de água (aprox. 86%), contribui para hidratação leve

Dicas para Incluir na Dieta

  • Coma com casca para aproveitar mais fibra e nutrientes; lave bem antes
  • Combine com proteína (iogurte natural, queijo branco ou pasta de amendoim) para um lanche mais equilibrado
  • Use em saladas, aveia ou assada com canela como alternativa a doces calóricos
  • Prefira porções controladas: uma maçã média (150 g) tem cerca de 78 kcal

Quantas calorias tem uma maçã?

Uma maçã tem cerca de 52 kcal por 100 g. Uma unidade média de 150 g tem aproximadamente 78 kcal. Valores variam conforme o tamanho e a variedade da maçã.

Maçã engorda?

Sozinha a maçã não engorda: tem poucas calorias e fornece fibras que ajudam na saciedade. Ganho de peso depende do balanço total entre calorias consumidas e gastas.

É melhor comer a maçã com casca ou sem casca?

Com casca. A casca concentra boa parte da fibra e de alguns antioxidantes. Só lembre de lavar bem para remover sujeira e resíduos.

Perguntas Frequentes

Quantas calorias tem uma maçã?

Uma maçã tem cerca de 52 kcal por 100 g. Uma unidade média de 150 g tem aproximadamente 78 kcal. Valores variam conforme o tamanho e a variedade da maçã.

Maçã engorda?

Sozinha a maçã não engorda: tem poucas calorias e fornece fibras que ajudam na saciedade. Ganho de peso depende do balanço total entre calorias consumidas e gastas.

É melhor comer a maçã com casca ou sem casca?

Com casca. A casca concentra boa parte da fibra e de alguns antioxidantes. Só lembre de lavar bem para remover sujeira e resíduos.

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A maçã é uma opção prática, de baixas calorias e com benefícios reais para a saciedade e a saúde intestinal. Se você quer controlar ingestão de calorias ou montar lanches melhores, a maçã costuma ser uma boa escolha. Quer acompanhar maçã calorias e outras refeições sem complicação? Experimente o CalorIA no WhatsApp para registrar porções rapidamente e manter seu plano alimentar sob controle.

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