Calorias do inhame: guia prático sobre inhame calorias e nutrientes
Foto: Sara Gomes / Unsplash
Calorias 2026-02-04

Calorias do inhame: guia prático sobre inhame calorias e nutrientes

Informação Nutricional

118 kcal / 100g
177 kcal / porção 1 unidade média (150 g)
1.5g Proteína
27.9g Carboidratos
0.17g Gorduras
4.1g Fibras
O inhame é um tubérculo consumido em várias regiões do Brasil, apreciado pela textura cremosa e pelo sabor neutro. Para quem acompanha calorias, entender as calorias inhame e sua composição ajuda a incluir esse alimento com equilíbrio nas refeições. Por 100 g, o inhame traz principalmente carboidratos complexos, fibra e baixas quantidades de gordura. Aqui você encontra dados precisos sobre inhame calorias, macronutrientes, benefícios e dicas práticas de preparo para aproveitar melhor esse alimento no dia a dia.

Benefícios Nutricionais

  • Fonte de carboidratos complexos para energia sustentada
  • Conteúdo moderado de fibras (aprox. 4,1 g/100 g) que ajuda na saciedade
  • Baixo teor de gordura
  • Contém vitaminas e minerais como vitamina C, potássio e manganês

Dicas para Incluir na Dieta

  • Cozinhe o inhame em água ou vapor para reduzir a perda de nutrientes e evitar frituras que aumentam as calorias.
  • Combine inhame com uma fonte de proteína (frango, peixe, ovos, leguminosas) para uma refeição mais equilibrada.
  • Use inhame amassado como purê no lugar de cremes mais calóricos — fica cremoso e gostoso.
  • Porcionar: pese ou use uma unidade média para controlar inhame calorias na sua ingestão diária.

Quantas calorias tem o inhame cozido por 100 g?

O inhame cru tem cerca de 118 kcal por 100 g; cozido o valor fica parecido, com pequenas variações dependendo do método de preparo.

Inhame engorda?

Nenhum alimento engorda por si só; o que importa é o balanço calórico total. O inhame é uma fonte de carboidrato e pode fazer parte de uma dieta equilibrada se consumido em porções adequadas.

Qual a diferença entre inhame e batata-doce em calorias?

Ambos são fontes de carboidrato, mas a batata-doce tende a ter menos calorias por 100 g (em torno de 86 kcal) e mais beta-caroteno dependendo da variedade. Use ambos conforme preferência e objetivos.

Perguntas Frequentes

Quantas calorias tem o inhame cozido por 100 g?

O inhame cru tem cerca de 118 kcal por 100 g; cozido o valor fica parecido, com pequenas variações dependendo do método de preparo.

Inhame engorda?

Nenhum alimento engorda por si só; o que importa é o balanço calórico total. O inhame é uma fonte de carboidrato e pode fazer parte de uma dieta equilibrada se consumido em porções adequadas.

Qual a diferença entre inhame e batata-doce em calorias?

Ambos são fontes de carboidrato, mas a batata-doce tende a ter menos calorias por 100 g (em torno de 86 kcal) e mais beta-caroteno dependendo da variedade. Use ambos conforme preferência e objetivos.

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