Informação Nutricional
Benefícios Nutricionais
- Fonte de gordura proveniente do coco, que inclui triglicerídeos de cadeia média
- Contém fibra do coco, que ajuda na sensação de saciedade
- Alta densidade calórica por causa do açúcar e da gordura
- Pequena quantidade de proteína natural do coco
Dicas para Incluir na Dieta
- Consuma porções pequenas: uma cocada média (60 g) tem cerca de 256 kcal, então controle a frequência.
- Prefira versões com menos açúcar ou prepare em casa reduzindo o açúcar ou usando leite de coco natural.
- Combine com uma fonte proteica (iogurte natural ou queijo branco) para equilibrar a refeição.
- Use a cocada como um agrado ocasional, não como lanche diário.
Quantas calorias tem uma cocada?
Uma cocada média de 60 g tem aproximadamente 256 kcal. Em média, 100 g de cocada ficam em torno de 426 kcal, mas isso varia conforme a receita (mais leite condensado eleva bastante as calorias).
Cocada engorda?
O ganho de peso acontece quando há excesso de calorias ao longo do tempo. A cocada é calórica por ser rica em açúcar e gordura, então pode contribuir para o ganho de peso se consumida em grandes quantidades. Por outro lado, em porções controladas e dentro de um plano alimentar equilibrado, é possível incluir sem problemas.
Como reduzir as calorias da cocada sem perder o sabor?
Você pode reduzir açúcar na receita, usar leite de coco light ou parte do coco fresco e porcionar em unidades menores. Outra opção é fazer cocada com adoçante culinário adequado para forno/fogo, mas lembre que textura e sabor mudam um pouco.
Perguntas Frequentes
Quantas calorias tem uma cocada?
Uma cocada média de 60 g tem aproximadamente 256 kcal. Em média, 100 g de cocada ficam em torno de 426 kcal, mas isso varia conforme a receita (mais leite condensado eleva bastante as calorias).
Cocada engorda?
O ganho de peso acontece quando há excesso de calorias ao longo do tempo. A cocada é calórica por ser rica em açúcar e gordura, então pode contribuir para o ganho de peso se consumida em grandes quantidades. Por outro lado, em porções controladas e dentro de um plano alimentar equilibrado, é possível incluir sem problemas.
Como reduzir as calorias da cocada sem perder o sabor?
Você pode reduzir açúcar na receita, usar leite de coco light ou parte do coco fresco e porcionar em unidades menores. Outra opção é fazer cocada com adoçante culinário adequado para forno/fogo, mas lembre que textura e sabor mudam um pouco.
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