Calorias do pé de moleque: guia prático e realista
Calorias 2026-02-04

Calorias do pé de moleque: guia prático e realista

Informação Nutricional

495 kcal / 100g
149 kcal / porção 1 unidade média (30g)
15g Proteína
50g Carboidratos
29g Gorduras
5g Fibras
O pé de moleque é um doce tradicional brasileiro feito basicamente de amendoim e açúcar (às vezes com rapadura ou mel). É saboroso, crocante e muito energético — perfeito para festas juninas e lanchinhos, mas exige atenção por ser calórico. Aqui você vai encontrar dados sobre calorias pé de moleque, composição nutricional por 100 g e por porção, além de dicas simples para aproveitar sem culpa. Vou ser direto: é uma opção saborosa, porém densa em açúcares e gorduras, então moderação ajuda bastante.

Benefícios Nutricionais

  • Fonte de proteína vegetal pelo amendoim (ajuda a saciar)
  • Gorduras majoritariamente insaturadas do amendoim (melhores que gorduras saturadas)
  • Alto teor energético — fornece muita energia em porções pequenas
  • Elevado teor de açúcares simples por causa do melaço/rapadura/açúcar
  • Contém minerais como magnésio, fósforo e ferro vindos do amendoim

Dicas para Incluir na Dieta

  • Controle a porção: 1 unidade média (~30 g) tem cerca de 150 kcal — ótimo para um petisco, ruim em excesso.
  • Combina bem com frutas (maçã ou pêra) para equilibrar a ingestão de fibras e
  • Prefira versões caseiras com menos açúcar ou ajuste a proporção amendoim:açúcar para reduzir calorias vazias.
  • Se for consumir em festas, marque quantas unidades vai comer antes para não exagerar.
  • Armazene em pote fechado para manter crocância e evitar que você coma mais por causa da perda de textura.

Quantas calorias tem 1 unidade de pé de moleque?

Uma unidade média de cerca de 30 g tem aproximadamente 140–160 kcal. Aqui usei 30 g = ~149 kcal como referência.

Pé de moleque engorda?

Tudo depende do balanço calórico: pé de moleque é calórico e rico em açúcar, então consumir muitas unidades regularmente pode contribuir para ganho de peso. Em pequenas quantidades e dentro das suas calorias diárias, dá para incluir sem problemas.

Existe versão mais saudável do pé de moleque?

Sim. Você pode reduzir o açúcar, usar mel ou xilitol com moderação, aumentar a proporção de amendoim e evitar manteiga extra. Versões com menos açúcar e mais amendoim têm melhor perfil de macros.

Perguntas Frequentes

Quantas calorias tem 1 unidade de pé de moleque?

Uma unidade média de cerca de 30 g tem aproximadamente 140–160 kcal. Aqui usei 30 g = ~149 kcal como referência.

Pé de moleque engorda?

Tudo depende do balanço calórico: pé de moleque é calórico e rico em açúcar, então consumir muitas unidades regularmente pode contribuir para ganho de peso. Em pequenas quantidades e dentro das suas calorias diárias, dá para incluir sem problemas.

Existe versão mais saudável do pé de moleque?

Sim. Você pode reduzir o açúcar, usar mel ou xilitol com moderação, aumentar a proporção de amendoim e evitar manteiga extra. Versões com menos açúcar e mais amendoim têm melhor perfil de macros.

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O pé de moleque é uma delícia tradicional e pode ser consumido com prazer desde que você cuide da porção. Como tem muitas calorias e açúcar, eu prefiro comer uma unidade como agrado e equilibrar o resto do dia com opções menos densas. Quer controlar melhor quantas calorias você está consumindo sem perder os prazeres da vida? O CalorIA ajuda a registrar porções e calcular calorias pelo WhatsApp de forma simples. Experimente e acompanhe seu pé de moleque sem estresse.

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