Calorias da cereja: quanto tem a cereja calorias e nutrientes
Foto: Olivia Watson / Unsplash
Calorias 2026-02-03

Calorias da cereja: quanto tem a cereja calorias e nutrientes

Informação Nutricional

63 kcal / 100g
97 kcal / porção 1 xícara de cerejas sem caroço (154 g)
1.06g Proteína
16.0g Carboidratos
0.2g Gorduras
2.1g Fibras
A cereja é uma fruta saborosa e refrescante, muito consumida fresca ou em receitas. Além do sabor, ela traz nutrientes interessantes como vitamina C, potássio e antioxidantes, com baixa densidade calórica—ótima para quem monitora a alimentação. Este artigo explica as calorias cereja por 100g e por porção, detalha os macronutrientes e mostra formas práticas de aproveitar a fruta no dia a dia sem complicação. Vou direto ao ponto e dou dicas fáceis para incorporar cerejas numa alimentação equilibrada.

Benefícios Nutricionais

  • Baixa em calorias: ~63 kcal por 100 g, boa opção para lanches
  • Fonte de vitamina C e minerais como potássio
  • Contém antocianinas, antioxidantes que ajudam contra o estresse oxidativo
  • Fibra alimentar que auxilia na saciedade e saúde intestinal

Dicas para Incluir na Dieta

  • Coma cerejas frescas como lanche: uma xícara tem cerca de 97 kcal, ideal para controle de porções.
  • Use em iogurte natural ou aveia para adicionar doçura sem exagerar caloria.
  • Retire caroço e congele para smoothies ou sobremesas rápidas.
  • Combine com oleaginosas (amêndoas, nozes) para equilibrar carboidrato e gordura saudável.

Quantas calorias tem 10 cerejas?

Depende do tamanho, mas em média 10 cerejas pesam cerca de 80 g, com aproximadamente 50 kcal.

Cereja engorda?

Sozinha, a cereja não "engorda". É uma fruta com baixa densidade calórica; ganho de peso depende do balanço total de calorias e hábitos alimentares.

Cereja e açúcar: posso comer se estiver controlando glicemia?

Cerejas contêm açúcares naturais. Em geral podem ser consumidas com moderação, preferindo porções controladas e combinando com proteína ou gordura para reduzir picos glicêmicos. Pessoas com diabetes devem ajustar por orientação profissional.

Perguntas Frequentes

Quantas calorias tem 10 cerejas?

Depende do tamanho, mas em média 10 cerejas pesam cerca de 80 g, com aproximadamente 50 kcal.

Cereja engorda?

Sozinha, a cereja não "engorda". É uma fruta com baixa densidade calórica; ganho de peso depende do balanço total de calorias e hábitos alimentares.

Cereja e açúcar: posso comer se estiver controlando glicemia?

Cerejas contêm açúcares naturais. Em geral podem ser consumidas com moderação, preferindo porções controladas e combinando com proteína ou gordura para reduzir picos glicêmicos. Pessoas com diabetes devem ajustar por orientação profissional.

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A cereja é uma opção prática e saborosa para quem quer controlar calorias sem abrir mão do sabor. Com ~63 kcal por 100 g e boa carga de vitamina C, potássio e antioxidantes, funciona bem como lanche ou complemento em receitas. Se quiser acompanhar quantas calorias você come por dia, o CalorIA pode ajudar — é possível registrar porções e consultar valores direto pelo WhatsApp. Experimente usar o CalorIA para contar calorias de frutas como a cereja de forma simples e rápida.

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