Informação Nutricional
Benefícios Nutricionais
- Fonte de proteínas moderada por 100g (aprox. 3,5g), ajuda na saciedade
- Boa fonte de cálcio e vitaminas do complexo B
- Contém culturas vivas (probióticos) benéficas para o intestino
- Geralmente baixo em açúcar se for natural e sem adição
Dicas para Incluir na Dieta
- Prefira iogurte natural sem açúcar e adoçar só se necessário com frutas ou mel em pouca quantidade
- Use iogurte natural como substituto de creme de leite em molhos e sobremesas para reduzir calorias
- Combine com fruta e uma porção pequena de granola para um lanche equilibrado (controle a quantidade de granola)
- Leia o rótulo: versões light, integral e grega têm calorias e macronutrientes diferentes
Iogurte natural engorda?
Não existe alimento que sozinho engorde; o que importa é a quantidade e o total de calorias do dia. O iogurte natural (sem açúcar) tem calorias moderadas e pode entrar em dietas de perda ou manutenção de peso.
Qual a diferença entre iogurte natural e grego nas calorias?
O iogurte grego é mais concentrado: tem mais proteína e costuma ter mais calorias por 100g que o natural comum, especialmente na versão integral. Já o natural desnatado tem menos gordura e menos calorias.
Posso comer iogurte se sou intolerante à lactose?
Algumas pessoas com intolerância toleram iogurtes fermentados porque parte da lactose é digerida pelas bactérias. Há também versões sem lactose no mercado. Teste em pequena quantidade e veja como seu corpo reage.
Perguntas Frequentes
Iogurte natural engorda?
Não existe alimento que sozinho engorde; o que importa é a quantidade e o total de calorias do dia. O iogurte natural (sem açúcar) tem calorias moderadas e pode entrar em dietas de perda ou manutenção de peso.
Qual a diferença entre iogurte natural e grego nas calorias?
O iogurte grego é mais concentrado: tem mais proteína e costuma ter mais calorias por 100g que o natural comum, especialmente na versão integral. Já o natural desnatado tem menos gordura e menos calorias.
Posso comer iogurte se sou intolerante à lactose?
Algumas pessoas com intolerância toleram iogurtes fermentados porque parte da lactose é digerida pelas bactérias. Há também versões sem lactose no mercado. Teste em pequena quantidade e veja como seu corpo reage.
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