Calorias do iogurte grego: quanto tem e como usar no dia a dia
Calorias 2026-02-05

Calorias do iogurte grego: quanto tem e como usar no dia a dia

Informação Nutricional

120 kcal / 100g
180 kcal / porção 1 pote médio (150g)
10g Proteína
4g Carboidratos
10g Gorduras
0g Fibras
O iogurte grego é popular por sua textura cremosa e alto teor de proteína. Quando a gente fala de calorias iogurte grego, é bom lembrar que o valor varia bastante conforme a versão: integral, semidesnatado ou desnatado, e também se tem açúcar ou frutas adicionadas. Para entender iogurte grego calorias na prática: iogurte grego natural integral costuma ter cerca de 120 kcal por 100 g, versões desnatadas ficam na faixa de 55–70 kcal por 100 g. Além das calorias, destaque para a proteína (saciedade), cálcio e o potencial probiótico — dependendo da marca, pode ser uma opção nutritiva tanto no café da manhã quanto no lanche.

Benefícios Nutricionais

  • Alto teor de proteína por porção (ajuda a saciar)
  • Boa fonte de cálcio e vitaminas do complexo B
  • Menos carboidratos que iogurte tradicional sem coagem
  • Pode conter probióticos que favorecem a flora intestinal
  • Versátil: combina com frutas, granola e pratos salgados

Dicas para Incluir na Dieta

  • Prefira iogurte grego natural sem açúcar e adoce com frutas frescas ou mel na hora — assim você controla as calorias.
  • Use iogurte grego no lugar de creme de leite em molhos, sobremesas e receitas para reduzir gordura total.
  • Se quer menos calorias, escolha versões desnatadas ou 0% e verifique o rótulo para açúcar adicionado.
  • Considere potes de 150 g como porção prática; pese ou anote para manter controle energético.
  • Rastreie porções no CalorIA via WhatsApp para saber exatamente quantas calorias e macros você consumiu

Quantas calorias tem iogurte grego 0%?

O iogurte grego desnatado costuma ter entre 55 e 65 kcal por 100 g. Ele mantém boa parte da proteína, mas tem o teor de gordura muito baixo.

Iogurte grego engorda?

Nenhum alimento 'engorda' sozinho; o que importa é o balanço calórico total. Iogurte grego integral tem mais calorias por 100 g que a versão desnatada, mas a proteína ajuda na saciedade. Escolha a versão adequada às suas metas e controle a porção.

Posso comer iogurte grego todo dia?

Sim, muitas pessoas incluem diariamente. Prefira opções sem açúcar e varie acompanhamentos (frutas, sementes). Caso tenha intolerância à lactose ou alergia, consulte um profissional.

Perguntas Frequentes

Quantas calorias tem iogurte grego 0%?

O iogurte grego desnatado costuma ter entre 55 e 65 kcal por 100 g. Ele mantém boa parte da proteína, mas tem o teor de gordura muito baixo.

Iogurte grego engorda?

Nenhum alimento 'engorda' sozinho; o que importa é o balanço calórico total. Iogurte grego integral tem mais calorias por 100 g que a versão desnatada, mas a proteína ajuda na saciedade. Escolha a versão adequada às suas metas e controle a porção.

Posso comer iogurte grego todo dia?

Sim, muitas pessoas incluem diariamente. Prefira opções sem açúcar e varie acompanhamentos (frutas, sementes). Caso tenha intolerância à lactose ou alergia, consulte um profissional.

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O iogurte grego é uma opção prática e nutritiva — basta escolher a versão certa para seu objetivo e ficar de olho na porção. Versões integrais têm cerca de 120 kcal/100 g; desnatadas ficam perto de 55–65 kcal/100 g. Quer controlar iogurte grego calorias sem esforço? Experimente o CalorIA: pelo WhatsApp você registra porções rapidamente e acompanha calorias e macros no dia a dia. Fica a dica para quem quer mais praticidade.

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