Calculadora
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Calcular no WhatsAppO que é contagem de carboidratos por refeição?
Como é calculado
Carboidratos (g) = (Peso da porção em g × Carboidratos por 100 g) ÷ 100
Opcional (insulina): Dose de insulina (U) = Carboidratos da refeição (g) ÷ Razão insulina–carboidrato (g por U)
Exemplo: se 150 g de arroz têm 28 g de carboidrato por 100 g, então: (150 × 28) ÷ 100 = 42 g de carboidrato.Como usar esta calculadora
- Escolha ou pese a porção do alimento que vai consumir (em gramas ou unidades).
- Procure o valor de carboidratos por 100 g no rótulo ou na tabela de composição; para alimentos por unidade, use o valor por unidade.
- Insira a porção e o valor de carboidratos por 100 g na calculadora (o componente interativo do CalorIA fará a conta).
- Veja o total de carboidratos por refeição. Se você usa insulina baseada em carboidratos, aplique sua razão insulina–carboidrato conforme orientação do profissional de saúde.
- Anote o resultado no histórico do CalorIA para acompanhar padrões de glicemia e ajustar escolhas nas próximas refeições.
Entendendo seus resultados
| Faixa | Classificação | Recomendação |
|---|---|---|
| < 15 g | Baixo teor de carboidrato por refeição | Pode ser útil em lanches ou refeições leve; verifique se a glicemia antes da refeição está dentro do alvo para evitar hipoglicemia em quem usa insulina. |
| 15–30 g | Quantidade moderada de carboidrato | Comum em refeições leves ou lanches maiores. Pode ser adequado para muitos planos alimentares, dependendo das necessidades individuais. |
| 30–60 g | Teor alto de carboidrato por refeição | Frequentemente encontrado em refeições principais. Pessoas com diabetes podem precisar ajustar insulina ou combinar com proteína/fibra para reduzir impacto glicêmico. |
| > 60 g | Muito alto | Refeição rica em carboidrato. Planeje acompanhamento glicêmico mais próximo e, se necessário, ajuste terapêutico com orientação médica. |
Dicas Práticas
- Use rótulos e tabelas confiáveis: muitas variações na preparação mudam os valores de carboidrato.
- Quando comer fora, estime porção por comparação (prato, copo, colher) até ganhar prática; apps como o CalorIA podem ter valores prontos.
- Combine carboidratos com proteína e fibra para reduzir picos glicêmicos.
- Registre glicemia antes e 1–2 horas após a refeição para ver o impacto real e ajustar escolhas futuras.
- Converse com seu médico ou nutricionista para definir metas de carboidratos por refeição e a razão insulina–carboidrato, se necessário.
A contagem de carboidratos serve para todos com diabetes?
A técnica é útil para muitas pessoas com diabetes, especialmente as que usam insulina prandial. Alguns pacientes com diabetes tipo 2 que não usam insulina também se beneficiam para controlar porções. Sempre converse com seu profissional de saúde antes de mudar o manejo.
Posso usar a calculadora com alimentos sem rótulo?
Sim. Procure tabelas de composição alimentar confiáveis ou use porções padrões (ex.: 1 fatia de pão, 1 xícara de arroz cozido) disponíveis no CalorIA.
Como ajustar a insulina com base nos carboidratos?
Ajuste com base na razão insulina–carboidrato prescrita pelo seu médico. A fórmula básica é Carboidratos totais ÷ razão. Nunca ajuste doses sem orientações clínicas.
E as fibras e os adoçantes?
Fibras não digeríveis não elevam glicemia da mesma forma; algumas tabelas informam 'carboidratos disponíveis' ou 'carboidratos totais'. Adoçantes calóricos podem conter carboidratos; verifique rótulos.
Com que frequência devo contar carboidratos?
Depende do seu plano: algumas pessoas contam em todas as refeições; outras apenas em refeições principais ou quando querem ajustar insulina. Use o histórico do CalorIA para decidir o melhor ritmo.
Perguntas Frequentes
A contagem de carboidratos serve para todos com diabetes?
A técnica é útil para muitas pessoas com diabetes, especialmente as que usam insulina prandial. Alguns pacientes com diabetes tipo 2 que não usam insulina também se beneficiam para controlar porções. Sempre converse com seu profissional de saúde antes de mudar o manejo.
Posso usar a calculadora com alimentos sem rótulo?
Sim. Procure tabelas de composição alimentar confiáveis ou use porções padrões (ex.: 1 fatia de pão, 1 xícara de arroz cozido) disponíveis no CalorIA.
Como ajustar a insulina com base nos carboidratos?
Ajuste com base na razão insulina–carboidrato prescrita pelo seu médico. A fórmula básica é Carboidratos totais ÷ razão. Nunca ajuste doses sem orientações clínicas.
E as fibras e os adoçantes?
Fibras não digeríveis não elevam glicemia da mesma forma; algumas tabelas informam 'carboidratos disponíveis' ou 'carboidratos totais'. Adoçantes calóricos podem conter carboidratos; verifique rótulos.
Com que frequência devo contar carboidratos?
Depende do seu plano: algumas pessoas contam em todas as refeições; outras apenas em refeições principais ou quando querem ajustar insulina. Use o histórico do CalorIA para decidir o melhor ritmo.
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