Calorias do Yakissoba: guia prático sobre yakissoba calorias e nutrientes
Foto: Magic Mary / Unsplash
Calorias 2026-02-04

Calorias do Yakissoba: guia prático sobre yakissoba calorias e nutrientes

Informação Nutricional

150 kcal / 100g
450 kcal / porção 1 prato médio (300g)
6g Proteína
20g Carboidratos
5g Gorduras
2g Fibras
O yakissoba (ou yakisoba) é um prato de macarrão frito com legumes e proteína — muito popular em lanchonetes e restaurantes brasileiros. A quantidade de calorias yakissoba varia bastante conforme a porção, o tipo de macarrão, a quantidade de óleo e a proteína usada (frango, carne bovina, camarão ou só legumes). Aqui você encontra uma estimativa prática das calorias por 100g e por porção, além dos macros e dicas para consumir yakissoba de forma mais equilibrada. A ideia é ajudar quem quer aproveitar o prato sem surpresas na contagem calórica.

Benefícios Nutricionais

  • Fonte moderada de carboidratos para energia (macarrão)
  • Proteína presente quando preparado com frango, carne ou tofu
  • Vegetais adicionam fibras, vitaminas e minerais
  • Pode ter sódio alto dependendo do molho e do tempero

Dicas para Incluir na Dieta

  • Peça ou prepare com mais legumes e menos macarrão para reduzir calorias e aumentar fibras.
  • Prefira proteínas magras (frango sem pele, tofu, camarão) em vez de cortes gordurosos.
  • Use menos óleo ou substitua por spray de cozinha e controle a quantidade de molho.
  • Evite porções muito grandes: escolha meia porção quando disponível.
  • Substitua parte do macarrão por macarrão integral ou de grãos para aumentar fibras.

Quantas calorias tem um yakissoba comum?

Um yakissoba comum tem em média 150 kcal por 100g. Um prato médio de 300g fica por volta de 450 kcal, mas isso muda conforme ingredientes e óleo usados.

Yakissoba engorda?

Nenhum alimento 'engorda' por si só; o que importa é o balanço entre calorias ingeridas e gastas. Yakissoba pode encaixar numa dieta equilibrada se você controlar porção e escolher versões com mais legumes e proteínas magras.

Como reduzir as calorias do yakissoba sem perder sabor?

Reduza óleo na preparação, aumente a proporção de vegetais, troque porções de macarrão por verduras e escolha molhos com menos açúcar e sódio. Temperos frescos e gengibre dão sabor sem muitas calorias.

Perguntas Frequentes

Quantas calorias tem um yakissoba comum?

Um yakissoba comum tem em média 150 kcal por 100g. Um prato médio de 300g fica por volta de 450 kcal, mas isso muda conforme ingredientes e óleo usados.

Yakissoba engorda?

Nenhum alimento 'engorda' por si só; o que importa é o balanço entre calorias ingeridas e gastas. Yakissoba pode encaixar numa dieta equilibrada se você controlar porção e escolher versões com mais legumes e proteínas magras.

Como reduzir as calorias do yakissoba sem perder sabor?

Reduza óleo na preparação, aumente a proporção de vegetais, troque porções de macarrão por verduras e escolha molhos com menos açúcar e sódio. Temperos frescos e gengibre dão sabor sem muitas calorias.

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