Calorias do X-Burger: quantas calorias tem um x-burger?
Foto: Randy Rizo / Unsplash
Calorias 2026-02-04

Calorias do X-Burger: quantas calorias tem um x-burger?

Informação Nutricional

261 kcal / 100g
392 kcal / porção 1 unidade média (150g)
12g Proteína
24g Carboidratos
13g Gorduras
1.5g Fibras
O X-Burger (o famoso cheeseburger brasileiro) é um lanche prático e muito popular. Ele combina pão, hambúrguer de carne e queijo, e às vezes ingredientes extras como alface, tomate, maionese e ketchup. Por isso as calorias x-burger variam bastante conforme o tamanho e o que você adiciona. Se você quer controlar a ingestão de calorias ou entender melhor os macros, é útil ter uma referência. Abaixo eu trago uma estimativa nutritiva média por 100 g e por uma porção típica, além de dicas para comer com mais equilíbrio e ideias para versões mais leves.

Benefícios Nutricionais

  • Boa fonte de proteína por causa da carne e do queijo (ajuda na saciedade).
  • Carboidratos do pão fornecem energia rápida.
  • Gorduras presentes provêm energia e contribuem para sabor e saciedade.
  • Contém ferro e vitamina B12 (vindos da carne) e cálcio (do queijo).

Dicas para Incluir na Dieta

  • Escolha um hambúrguer magro (patinho) ou menor para reduzir calorias sem perder proteína.
  • Adicione salada (alface, tomate, cebola) para aumentar fibras e volume sem muitas calorias.
  • Troque molhos cremosos por mostarda, ketchup moderado ou iogurte temperado para cortar gorduras.
  • Prefira pão integral quando possível; ele traz mais fibra e mantém você satisfeito por mais tempo.
  • Controle a porção: dividir um x-burger com alguém ou escolher a versão pequena ajuda a reduzir calorias totais.

Quantas calorias tem um x-burger médio?

Uma estimativa para um x-burger médio de 150 g é cerca de 392 kcal, mas o valor varia conforme o tipo de carne, queijo, molhos e recheios.

O x-burger engorda?

Nenhum alimento isolado 'engorda' — o ganho de peso vem do excesso calórico acumulado. X-burgers são fontes de calorias e gorduras, então consumir com frequência e em grandes porções pode contribuir para exceder suas necessidades energéticas.

Como reduzir as calorias do x-burger sem perder sabor?

Use carne magra, queijo em porção menor, pão integral, muitos vegetais e molhos mais leves (ou em menor quantidade). Essas trocas mantêm o sabor e reduzam significativamente as calorias.

Perguntas Frequentes

Quantas calorias tem um x-burger médio?

Uma estimativa para um x-burger médio de 150 g é cerca de 392 kcal, mas o valor varia conforme o tipo de carne, queijo, molhos e recheios.

O x-burger engorda?

Nenhum alimento isolado 'engorda' — o ganho de peso vem do excesso calórico acumulado. X-burgers são fontes de calorias e gorduras, então consumir com frequência e em grandes porções pode contribuir para exceder suas necessidades energéticas.

Como reduzir as calorias do x-burger sem perder sabor?

Use carne magra, queijo em porção menor, pão integral, muitos vegetais e molhos mais leves (ou em menor quantidade). Essas trocas mantêm o sabor e reduzam significativamente as calorias.

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O x-burger é um lanche gostoso e prático, mas as calorias x-burger variam muito com os ingredientes. Se você quer comer com equilíbrio, pequenas mudanças — como escolher carne magra, reduzir molhos e aumentar vegetais — fazem diferença. Se prefere um jeito fácil de acompanhar consumo e calorias, experimente o CalorIA no WhatsApp: ele ajuda a registrar refeições, acompanhar macros e entender quantas kcal seus lanches somam no dia.

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