Calorias do suco de laranja: quanto tem e como usar na dieta
Calorias 2026-02-04

Calorias do suco de laranja: quanto tem e como usar na dieta

Informação Nutricional

45 kcal / 100g
90 kcal / porção 1 copo (200 ml)
0.7g Proteína
10.4g Carboidratos
0.2g Gorduras
0.2g Fibras
O suco de laranja é uma das bebidas mais consumidas no Brasil: refrescante, fonte de vitamina C e fácil de preparar. Ele fornece energia rápida por conta dos açúcares naturais das frutas e costuma ter poucas gorduras e proteína. Se a sua preocupação é contar calorias, vale saber que suco de laranja tem calorias concentradas por causa dos carboidratos. Vou mostrar valores por 100g e por porção, falar dos principais nutrientes e dar dicas práticas para incluir o suco na rotina sem exageros.

Benefícios Nutricionais

  • Boa fonte de vitamina C — contribui para o sistema imunológico
  • Fornece carboidratos rápidos para energia imediata
  • Muito baixo em gordura
  • Contém potássio, que ajuda no equilíbrio hídrico e função muscular
  • Pouca fibra quando comparado à fruta inteira

Dicas para Incluir na Dieta

  • Prefira suco natural espremido na hora ou com polpa, sem adição de açúcar.
  • Consuma em porções controladas (um copo de 200 ml) para evitar excesso de calorias e picos de glicemia.
  • Combine o suco com proteína ou gordura saudável (iogurte natural, castanhas) para maior saciedade.
  • Quando possível, coma a laranja inteira — você ganha mais fibra e se sente mais saciado.
  • Leia rótulos: sucos industrializados podem ter açúcar adicionado e calorias bem maiores.

Quantas calorias tem suco de laranja por 100g?

O suco de laranja natural tem cerca de 45 kcal por 100 g (aproximadamente 45 kcal por 100 ml).

Suco de laranja engorda?

Tudo depende da quantidade e do contexto da sua dieta. Suco de laranja tem calorias e açúcares naturais; em excesso pode contribuir para ganho de peso, mas em porções moderadas faz parte de uma dieta equilibrada.

Suco natural e industrializado têm a mesma quantidade de calorias?

Nem sempre. Suco industrializado costuma ter adição de açúcar ou concentrado, o que aumenta as calorias. O natural espremido tende a ter menos ingredientes adicionados e calorias mais previsíveis.

Perguntas Frequentes

Quantas calorias tem suco de laranja por 100g?

O suco de laranja natural tem cerca de 45 kcal por 100 g (aproximadamente 45 kcal por 100 ml).

Suco de laranja engorda?

Tudo depende da quantidade e do contexto da sua dieta. Suco de laranja tem calorias e açúcares naturais; em excesso pode contribuir para ganho de peso, mas em porções moderadas faz parte de uma dieta equilibrada.

Suco natural e industrializado têm a mesma quantidade de calorias?

Nem sempre. Suco industrializado costuma ter adição de açúcar ou concentrado, o que aumenta as calorias. O natural espremido tende a ter menos ingredientes adicionados e calorias mais previsíveis.

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O suco de laranja é uma opção prática e nutritiva quando consumido com moderação. Você ganha vitamina C e energia rápida, mas perde parte da fibra da fruta inteira, então controle a porção e prefira versões sem açúcar. Se quer acompanhar calorias e macros no dia a dia, o CalorIA pode ajudar: envie seus alimentos pelo WhatsApp e receba contagem simples e prática do que você consome.

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