Calorias do requeijão: quantas calorias tem o requeijão?
Calorias 2026-02-03

Calorias do requeijão: quantas calorias tem o requeijão?

Informação Nutricional

330 kcal / 100g
66 kcal / porção 1 colher de sopa (20g)
7g Proteína
4g Carboidratos
30g Gorduras
0g Fibras
O requeijão é um dos cremes mais usados no café da manhã e lanches no Brasil. Tem textura cremosa e sabor suave, o que o torna versátil: passa no pão, entra em receitas e funciona como substituto de molhos mais pesados. Por ser um alimento lácteo concentrado, é relativamente calórico e rico em gordura. Se você busca controlar calorias ou ajustar macronutrientes, vale saber exatamente quantas calorias tem o requeijão e como ele se encaixa na sua alimentação. Aqui explico os números mais comuns (por 100 g e por porção), os macronutrientes e dou dicas práticas para usar o requeijão sem exagerar.

Benefícios Nutricionais

  • Boa fonte de proteína láctea (aprox. 7 g/100 g)
  • Rico em gordura: energia concentrada — atenção para porções
  • Contém cálcio e fósforo, minerais importantes para ossos
  • Baixa quantidade de fibra

Dicas para Incluir na Dieta

  • Use porções pequenas: 1 colher de sopa (20 g) tem cerca de 66 calorias — controla melhor a ingestão.
  • Prefira versões light se quiser reduzir gordura e calorias, mas cheque o rótulo por açúcar e sódio.
  • Misture com ervas, tomate ou peito de peru para um lanche mais nutritivo sem adicionar muito mais calorias.
  • Substitua maionese em sanduíches por requeijão em menor quantidade para ganhar cremosidade com proteína.

O requeijão engorda?

Depende da quantidade total consumida. O requeijão é calórico por causa da gordura: em excesso ele contribui para ganho de peso. Em porções controladas e dentro do total diário de calorias, ele pode entrar na dieta normalmente.

Qual a diferença entre requeijão tradicional e light em calorias?

O requeijão light costuma ter menos gordura e, portanto, menos calorias por 100 g. A redução varia por marca — leia o rótulo. Algumas versões light trocam gordura por água ou amidos, então escolha pelo equilíbrio entre calorias e ingredientes.

Quantas calorias tem 1 colher de sopa de requeijão?

Aproximadamente 66 calorias por 1 colher de sopa (20 g) considerando 330 kcal por 100 g. Valores exatos variam conforme a marca.

Perguntas Frequentes

O requeijão engorda?

Depende da quantidade total consumida. O requeijão é calórico por causa da gordura: em excesso ele contribui para ganho de peso. Em porções controladas e dentro do total diário de calorias, ele pode entrar na dieta normalmente.

Qual a diferença entre requeijão tradicional e light em calorias?

O requeijão light costuma ter menos gordura e, portanto, menos calorias por 100 g. A redução varia por marca — leia o rótulo. Algumas versões light trocam gordura por água ou amidos, então escolha pelo equilíbrio entre calorias e ingredientes.

Quantas calorias tem 1 colher de sopa de requeijão?

Aproximadamente 66 calorias por 1 colher de sopa (20 g) considerando 330 kcal por 100 g. Valores exatos variam conforme a marca.

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Cream cheese (cream cheese tipo Philadelphia) Catupiry (creme de queijo) Queijo Minas frescal (menos gordo) Cottage (baixo em gordura)
O requeijão é prático e saboroso, mas é denso em energia por causa das gorduras. Gosto de usá-lo em pequenas quantidades para dar cremosidade sem exagerar nas calorias. Se seu objetivo é controlar peso ou macronutrientes, conte porções e escolha versões com perfil nutricional alinhado às suas metas. Quer controlar as calorias de forma fácil? O CalorIA pode ajudar: envie o que você come pelo WhatsApp e receba o cálculo das calorias e sugestões práticas para encaixar o requeijão na sua rotina.

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