Calorias da pizza: quanto tem por 100g e por fatia
Foto: Ruth Georgiev / Unsplash
Calorias 2026-02-04

Calorias da pizza: quanto tem por 100g e por fatia

Informação Nutricional

266 kcal / 100g
320 kcal / porção 1 fatia média (120g)
11g Proteína
33g Carboidratos
10g Gorduras
2g Fibras
A pizza é um dos alimentos mais populares aqui no Brasil — fácil de compartilhar e cheia de variações. As calorias pizza variam bastante conforme a massa, a quantidade de queijo e os recheios. Uma margherita comercial tem em média cerca de 266 kcal por 100 g, mas pizzas com pepperoni, bacon ou massa recheada podem ter bem mais. Entender a pizza calorias ajuda a fazer escolhas mais conscientes sem abrir mão do prazer. Vou mostrar valores médios, macronutrientes e dar dicas práticas para reduzir calorias fatia pizza sem perder sabor. Dou ainda sugestões simples que você pode aplicar hoje mesmo.

Benefícios Nutricionais

  • Fonte de energia rápida: carboidratos da massa fornecem calorias prontas para uso.
  • Proteína moderada vinda do queijo e, às vezes, de carnes (aprox. 11 g/100 g).
  • Cálcio presente no queijo, importante para ossos e dentes.
  • Licopeno do molho de tomate, um antioxidante benéfico.
  • Pode ser rica em sódio e gorduras saturadas dependendo do recheio.

Dicas para Incluir na Dieta

  • Prefira massa fina ou integral para reduzir calorias por porção e aumentar fibras.
  • Adicione vegetais (brócolis, rúcula, cebola) para aumentar volume e nutrientes sem muitas calorias.
  • Controle o tamanho da porção: dividir uma pizza com amigos reduz calorias fatia pizza consumidas.
  • Escolha queijos magros ou use menos queijo; carnes processadas aumentam sódio e gordura.
  • Acompanhe com salada e água em vez de refrigerante para uma refeição mais equilibrada.

Quantas calorias tem uma fatia de pizza?

Uma fatia média (120 g) de uma pizza tipo margherita costuma ter cerca de 320 kcal. Esse valor muda: pizzas com mais queijo, carnes ou massa grossa podem passar de 400 kcal por fatia.

Existe pizza com poucas calorias?

Sim. Opções com massa fina, menos queijo e muitos vegetais podem cair para 180–220 kcal por 100 g. Substituir por massa integral e usar proteínas magras ajuda a reduzir a pizza calorias sem perder sabor.

Posso comer pizza numa dieta para perder peso?

Pode. O segredo é controlar porção e frequência, escolher versões menos calóricas e equilibrar o resto do dia. Monitorar calorias pizza e calorias fatia pizza facilita manter o déficit ou a manutenção.

Perguntas Frequentes

Quantas calorias tem uma fatia de pizza?

Uma fatia média (120 g) de uma pizza tipo margherita costuma ter cerca de 320 kcal. Esse valor muda: pizzas com mais queijo, carnes ou massa grossa podem passar de 400 kcal por fatia.

Existe pizza com poucas calorias?

Sim. Opções com massa fina, menos queijo e muitos vegetais podem cair para 180–220 kcal por 100 g. Substituir por massa integral e usar proteínas magras ajuda a reduzir a pizza calorias sem perder sabor.

Posso comer pizza numa dieta para perder peso?

Pode. O segredo é controlar porção e frequência, escolher versões menos calóricas e equilibrar o resto do dia. Monitorar calorias pizza e calorias fatia pizza facilita manter o déficit ou a manutenção.

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