Calorias da pescada: quanto tem por 100g e por porção
Foto: Toa Heftiba / Unsplash
Calorias 2026-02-04

Calorias da pescada: quanto tem por 100g e por porção

Informação Nutricional

82 kcal / 100g
98 kcal / porção 1 filé médio (120g)
18.2g Proteína
0g Carboidratos
1.2g Gorduras
0g Fibras
A pescada é um peixe branco muito consumido no Brasil por ser saboroso, versátil e com baixo teor de gordura. Quando o assunto é controle de calorias, a pescada é uma ótima opção para quem quer proteína de qualidade sem exagerar nas calorias. Aqui você encontra quantas calorias pescada tem por 100g e por porção, os principais macronutrientes e dicas práticas para incluir pescada na sua alimentação de forma saudável e saborosa.

Benefícios Nutricionais

  • Fonte de proteína magra: ajuda na manutenção e recuperação muscular.
  • Baixo teor de gordura: ideal para dietas de controle calórico.
  • Contém selênio e vitamina B12, importantes para o metabolismo e sistema nervoso.
  • Menor teor de calorias comparado a peixes gordos como salmão ou atum.

Dicas para Incluir na Dieta

  • Prefira grelhar, assar ou cozinhar a pescada para manter as calorias baixas.
  • Use ervas, limão e pimenta para temperar em vez de molhos prontos ricos em gorduras.
  • Combine com vegetais no prato para aumentar a saciedade sem muitas calorias.
  • Se for fritar, evite empanar e use pouco óleo; melhor opção: fritura em airfryer.

Quantas calorias tem 100g de pescada?

Cerca de 82 kcal por 100g quando crua. O valor pode variar um pouco conforme a espécie e o corte.

Pescada frita tem muitas calorias?

Sim. Ao fritar, as calorias aumentam por causa do óleo e da possível empanagem. Em geral, pescada frita pode chegar a 180–220 kcal por 100g, dependendo do método e do óleo usado.

Pescada é um bom peixe para perder peso?

Sim. Por ser rica em proteína e baixa em gordura, a pescada é uma boa opção em dietas de perda de peso, desde que preparada de forma leve e consumida dentro do total diário de calorias.

Perguntas Frequentes

Quantas calorias tem 100g de pescada?

Cerca de 82 kcal por 100g quando crua. O valor pode variar um pouco conforme a espécie e o corte.

Pescada frita tem muitas calorias?

Sim. Ao fritar, as calorias aumentam por causa do óleo e da possível empanagem. Em geral, pescada frita pode chegar a 180–220 kcal por 100g, dependendo do método e do óleo usado.

Pescada é um bom peixe para perder peso?

Sim. Por ser rica em proteína e baixa em gordura, a pescada é uma boa opção em dietas de perda de peso, desde que preparada de forma leve e consumida dentro do total diário de calorias.

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