Informação Nutricional
Benefícios Nutricionais
- Alto teor energético: cerca de 588 kcal por 100 g — bom para quem precisa de calorias concentradas.
- Rica em gorduras insaturadas (principalmente monoinsaturadas), benéficas para o coração quando consumidas com moderação.
- Fonte relevante de proteína vegetal (aprox. 25 g/100 g), ajuda na saciedade.
- Contém fibras (≈6 g/100 g) e minerais como magnésio, potássio e vitamina E.
- Versões sem açúcar têm menos carboidratos, ideal para controlar ingestão calórica.
Dicas para Incluir na Dieta
- Meça porções: use colheres ou uma balança para não comer direto do pote — 2 colheres (32 g) têm ~188 kcal.
- Prefira pasta integral sem açúcar ou óleos hidrogenados para reduzir calorias vazias.
- Combine com frutas (banana ou maçã) ou iogurte grego para um lanche equilibrado com proteína e fibras.
- Se quer perder peso, conte a pasta de amendoim dentro do total diário de calorias — ela é nutritiva, mas calórica.
- Guarde na geladeira se o rótulo indicar ou para evitar que o óleo separe em casa; agite antes de usar.
A pasta de amendoim engorda?
Sozinha não “engorda” — qualquer alimento pode levar ao ganho de peso se consumido em excesso. A pasta de amendoim é calórica, então controle porções e ajuste ao seu gasto energético diário.
Qual a diferença entre pasta integral e com açúcar?
A integral costuma ter só amendoim e, às vezes, sal. A com açúcar tem calorias extras e mais carboidratos. Para menor impacto nas calorias e no açúcar, escolha a integral.
Posso comer todo dia?
Sim, com moderação. Uma porção diária (1–2 colheres) pode entrar numa dieta equilibrada, especialmente se você balancear o resto das refeições e monitorar calorias.
Perguntas Frequentes
A pasta de amendoim engorda?
Sozinha não “engorda” — qualquer alimento pode levar ao ganho de peso se consumido em excesso. A pasta de amendoim é calórica, então controle porções e ajuste ao seu gasto energético diário.
Qual a diferença entre pasta integral e com açúcar?
A integral costuma ter só amendoim e, às vezes, sal. A com açúcar tem calorias extras e mais carboidratos. Para menor impacto nas calorias e no açúcar, escolha a integral.
Posso comer todo dia?
Sim, com moderação. Uma porção diária (1–2 colheres) pode entrar numa dieta equilibrada, especialmente se você balancear o resto das refeições e monitorar calorias.
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