Calorias do ovo: ovo calorias, ovo cozido e ovo frito
Foto: Guilherme Menegussi / Unsplash
Calorias 2026-02-05

Calorias do ovo: ovo calorias, ovo cozido e ovo frito

Informação Nutricional

143 kcal / 100g
72 kcal / porção 1 unidade média (50g)
12.6g Proteína
0.7g Carboidratos
9.5g Gorduras
0g Fibras
O ovo é um alimento prático, barato e muito nutritivo. Quando falamos de calorias ovo, vale lembrar que ele oferece proteína de alta qualidade, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais num pacote compacto — ótimo para café da manhã, lanches e refeições rápidas. Se você está controlando calorias ou montando uma dieta equilibrada, entender ovo calorias e como o modo de preparo muda o valor energético ajuda a planejar melhor. Cozinhar sem óleo mantém as calorias baixas; fritar acrescenta as calorias do óleo usado.

Benefícios Nutricionais

  • Proteína completa: cerca de 12,6 g por 100 g, ideal para saciedade e recuperação muscular
  • Vitaminas e minerais: boa fonte de vitaminas do complexo B, vitamina D e colina
  • Gorduras: contém gorduras mono e poli-insaturadas no ovo inteiro
  • Baixo teor de carboidratos: menos de 1 g por 100 g, útil em dietas low-carb

Dicas para Incluir na Dieta

  • Para reduzir calorias, prefira ovo cozido ou pochê em vez de ovo frito.
  • Se fritar, use spray de óleo ou uma colher de chá de óleo para controlar as calorias adicionadas.
  • Combine ovos com vegetais (tomate, espinafre, cebola) para aumentar fibras e volume da refeição.
  • Quer menos gordura? Use claras extras: a clara tem proteína e poucas calorias.
  • Planeje porções: 1 unidade média (50 g) tem aproximadamente 72 kcal; ajuste conforme seu objetivo.

Quantas calorias tem um ovo cozido?

Um ovo médio cozido (cerca de 50 g) tem aproximadamente 72 kcal. Cozinhar não altera muito as calorias do próprio ovo.

Quantas calorias tem um ovo frito?

Ovo frito tem mais calorias porque incorpora o óleo. Um ovo médio frito com 1 colher de chá de óleo pode ter entre 100 e 120 kcal, dependendo do óleo e da quantidade usada.

O ovo engorda por causa do colesterol?

O colesterol do ovo não necessariamente faz engordar; ganho de peso acontece quando há excesso calórico. Para a maioria das pessoas, ovos podem fazer parte de uma dieta equilibrada. Pessoas com restrições médicas devem seguir orientações do médico ou nutricionista.

Perguntas Frequentes

Quantas calorias tem um ovo cozido?

Um ovo médio cozido (cerca de 50 g) tem aproximadamente 72 kcal. Cozinhar não altera muito as calorias do próprio ovo.

Quantas calorias tem um ovo frito?

Ovo frito tem mais calorias porque incorpora o óleo. Um ovo médio frito com 1 colher de chá de óleo pode ter entre 100 e 120 kcal, dependendo do óleo e da quantidade usada.

O ovo engorda por causa do colesterol?

O colesterol do ovo não necessariamente faz engordar; ganho de peso acontece quando há excesso calórico. Para a maioria das pessoas, ovos podem fazer parte de uma dieta equilibrada. Pessoas com restrições médicas devem seguir orientações do médico ou nutricionista.

Alimentos Relacionados

Clara de ovo (mais proteína, menos gordura) Iogurte natural ou grego (proteína e probióticos) Peito de frango (proteína magra) Aveia (carboidrato complexo para combinar no café da manhã)
Ovo é um alimento versátil que entrega boa quantidade de proteína e nutrientes por poucas calorias, especialmente quando cozido. Se seu objetivo é controlar calorias, prefira preparos sem óleo ou ajuste a quantidade de gordura adicionada. Use as informações sobre calorias ovo, calorias ovo cozido e calorias ovo frito para planejar refeições com mais precisão. Quer acompanhar suas calorias com facilidade? O CalorIA ajuda a registrar o que você come pelo WhatsApp e facilita o controle diário de kcal. Experimente o CalorIA para monitorar ovo calorias e outros alimentos sem complicação.

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