Quantas calorias tem o mousse de maracujá? Guia prático
Foto: Alexey Demidov / Unsplash
Calorias 2026-02-05

Quantas calorias tem o mousse de maracujá? Guia prático

Informação Nutricional

234.3 kcal / 100g
281.2 kcal / porção 1 porção média (120 g)
5.0g Proteína
33.7g Carboidratos
9.6g Gorduras
2.6g Fibras
O mousse de maracujá é um dos doces mais populares no Brasil: leve, cremoso e com aquele toque ácido que equilibra o açúcar. Por ser feito com leite condensado e creme de leite na receita tradicional, ele concentra bastante energia por porção. Saber as calorias mousse de maracujá ajuda a incluir essa sobremesa no seu plano sem surpresas. Os valores variam conforme a receita (mais creme de leite aumenta a gordura; mais polpa aumenta fibra e sabor). Abaixo eu trago uma estimativa baseada na receita caseira mais comum, com números por 100 g e por porção, além dos macros e dicas para reduzir calorias sem perder muito do sabor.

Benefícios Nutricionais

  • Fonte de energia: receita tradicional tem calorias concentradas por causa do leite condensado
  • Carboidratos predominantes: açúcares simples vindos do leite condensado e da polpa
  • Alguma proteína: vem do leite condensado e do creme de leite (aprox. 5 g/100 g)
  • Fibra presente quando há mais polpa: a polpa de maracujá acrescenta fibra e micronutrientes

Dicas para Incluir na Dieta

  • Para reduzir calorias, substitua parte do leite condensado por iogurte natural desnatado ou leite condensado light.
  • Aumente a quantidade de polpa de maracujá (ou use menos açúcar) para ganhar sabor e fibra sem tanta energia extra.
  • Sirva porções menores (80–100 g) ou use taças pequenas para controlar a ingestão sem abrir mão da sobremesa.
  • Prefira versões com creme de leite light ou creme de ricota batido para reduzir gordura saturada.

Quantas calorias tem uma porção de mousse de maracujá?

Uma porção média de 120 g tem cerca de 281 kcal, considerando a receita tradicional com leite condensado, creme de leite e polpa. Receitas diferentes podem variar entre ~200 e 300 kcal por 100 g.

Mousse de maracujá emagrece?

Nenhum alimento sozinho faz emagrecer. O mousse de maracujá pode entrar numa dieta balanceada se as porções e a frequência forem controladas. Substituir ingredientes por versões menos calóricas ajuda quem está em déficit energético.

Como reduzir as mousse de maracujá calorias sem perder sabor?

Use iogurte natural ou cream cheese light no lugar de parte do creme de leite, reduza o leite condensado ou troque por versão light, aumente a polpa e acrescente raspas de limão para realçar o sabor sem adicionar açúcar.

Perguntas Frequentes

Quantas calorias tem uma porção de mousse de maracujá?

Uma porção média de 120 g tem cerca de 281 kcal, considerando a receita tradicional com leite condensado, creme de leite e polpa. Receitas diferentes podem variar entre ~200 e 300 kcal por 100 g.

Mousse de maracujá emagrece?

Nenhum alimento sozinho faz emagrecer. O mousse de maracujá pode entrar numa dieta balanceada se as porções e a frequência forem controladas. Substituir ingredientes por versões menos calóricas ajuda quem está em déficit energético.

Como reduzir as mousse de maracujá calorias sem perder sabor?

Use iogurte natural ou cream cheese light no lugar de parte do creme de leite, reduza o leite condensado ou troque por versão light, aumente a polpa e acrescente raspas de limão para realçar o sabor sem adicionar açúcar.

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O valor energético do mousse de maracujá depende muito da receita, mas uma referência prática é cerca de 234 kcal por 100 g e ~281 kcal numa porção de 120 g. Dá para continuar curtindo essa sobremesa com pequenas trocas e controle de porção. Se quiser acompanhar calorias e porções com facilidade, experimente o CalorIA no WhatsApp: ele ajuda a registrar o que você come e a ajustar porções sem complicação.

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