Informação Nutricional
Benefícios Nutricionais
- Alto teor de gorduras monoinsaturadas, que ajudam a melhorar o perfil lipídico quando consumidas com equilíbrio
- Densa em energia: fornece muitas calorias em pequenas porções, útil para quem precisa aumentar a ingestão calórica
- Boa fonte de fibras, que contribuem para a saciedade
- Contém minerais como manganês, magnésio e cobre, além de pequenas quantidades de vitaminas do complexo B
Dicas para Incluir na Dieta
- Controle a porção: uma colher de sopa (≈15 g) tem cerca de 108 kcal — ótimo para um lanche, desde que contado no dia
- Prefira macadâmias sem sal e sem cobertura para evitar excesso de sódio e calorias adicionais
- Use picadas sobre saladas, iogurte ou aveia para acrescentar crocância e gorduras saudáveis
- Faça manteiga de macadâmia caseira e use com moderação como pasta ou em receitas para substituir gorduras menos saudáveis
- Combine com frutas ou iogurte natural para um lanche mais completo e saciante
Quantas calorias tem 1 unidade de macadâmia?
Uma unidade média de macadâmia pesa em torno de 2 g, o que corresponde a aproximadamente 14 kcal (valor aproximado, varia conforme o tamanho).
Macadâmia engorda?
A macadâmia é calórica: em excesso pode favorecer ganho de peso. Mas, em porções controladas, oferece gorduras saudáveis e fibras que ajudam na saciedade. Tudo depende do total de calorias consumidas no dia.
Como incluir macadâmia na dieta sem passar das calorias?
Conte as calorias da porção escolhida, prefira as versões sem sal e sem açúcar e substitua outros alimentos calóricos em vez de somar. Registrar no dia a dia ajuda a manter o controle.
Perguntas Frequentes
Quantas calorias tem 1 unidade de macadâmia?
Uma unidade média de macadâmia pesa em torno de 2 g, o que corresponde a aproximadamente 14 kcal (valor aproximado, varia conforme o tamanho).
Macadâmia engorda?
A macadâmia é calórica: em excesso pode favorecer ganho de peso. Mas, em porções controladas, oferece gorduras saudáveis e fibras que ajudam na saciedade. Tudo depende do total de calorias consumidas no dia.
Como incluir macadâmia na dieta sem passar das calorias?
Conte as calorias da porção escolhida, prefira as versões sem sal e sem açúcar e substitua outros alimentos calóricos em vez de somar. Registrar no dia a dia ajuda a manter o controle.
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