Calorias do chocolate meio amargo e porcentagem de cacau (70% e mais)
Foto: Kawê Rodrigues / Unsplash
Calorias 2026-02-08

Calorias do chocolate meio amargo e porcentagem de cacau (70% e mais)

Informação Nutricional

600 kcal / 100g
180 kcal / porção 30 g (aprox. 3 quadradinhos ou uma barrinha pequena)
8g Proteína
46g Carboidratos
43g Gorduras
11g Fibras
O chocolate meio amargo com 70% de cacau é uma escolha comum para quem quer menos açúcar e mais sabor intenso. Por ter maior concentração de sólidos de cacau, costuma trazer mais gordura e fibra que o chocolate ao leite, além de compostos bioativos presentes no cacau. Aqui você encontra quantas calorias tem 30 g de chocolate 70% cacau, como calcular por pedaço, comparação entre chocolate amargo vs ao leite e informações nutricionais claras para tomar decisões melhores no dia a dia.

Benefícios Nutricionais

  • Alta densidade energética: ~600 kcal por 100 g — bom para energia rápida, mas exige controle de porções
  • Mais cacau, menos açúcar: 70% tem menos açúcar que ao leite
  • Fonte de fibras e minerais como magnésio, ferro e cobre
  • Contém flavonoides do cacau, associados a benefícios cardiovasculares em estudos

Dicas para Incluir na Dieta

  • Use 30 g como porção padrão: são cerca de 180 kcal — fácil de encaixar no total diário
  • Prefira chocolate 70% se quiser reduzir açúcar; 85% terá ainda menos açúcar, mas sabor mais amargo
  • Combine com frutas (morango, banana) ou nozes para aumentar saciedade sem exagerar nas calorias
  • Leia o rótulo: marcas variam em calorias, açúcar e gordura mesmo com mesma porcentagem de cacau
  • Se quer um doce, coma devagar: chocolate meio amargo dá sensação de saciedade com porções menores

Quantas calorias tem 30g de chocolate 70% cacau?

Em média 30 g de chocolate 70% cacau têm cerca de 180 kcal (considerando 600 kcal por 100 g). Valores podem variar conforme a marca.

Qual é a diferença de calorias entre chocolate amargo e ao leite?

O chocolate amargo (70% cacau) costuma ter cerca de 600 kcal/100 g, enquanto o chocolate ao leite fica em torno de 520–560 kcal/100 g dependendo da receita. Por 30 g isso dá ~180 kcal para o amargo e ~156–168 kcal para o ao leite. A maior diferença é no teor de açúcar e na composição de gordura.

Chocolate meio amargo ajuda a emagrecer?

Não existe alimento mágico para emagrecer. Chocolate meio amargo pode ajudar na saciedade e reduzir consumo de doces quando consumido com moderação, mas o controle de porções e o balanço calórico diário é que definem perda de peso.

Perguntas Frequentes

Quantas calorias tem 30g de chocolate 70% cacau?

Em média 30 g de chocolate 70% cacau têm cerca de 180 kcal (considerando 600 kcal por 100 g). Valores podem variar conforme a marca.

Qual é a diferença de calorias entre chocolate amargo e ao leite?

O chocolate amargo (70% cacau) costuma ter cerca de 600 kcal/100 g, enquanto o chocolate ao leite fica em torno de 520–560 kcal/100 g dependendo da receita. Por 30 g isso dá ~180 kcal para o amargo e ~156–168 kcal para o ao leite. A maior diferença é no teor de açúcar e na composição de gordura.

Chocolate meio amargo ajuda a emagrecer?

Não existe alimento mágico para emagrecer. Chocolate meio amargo pode ajudar na saciedade e reduzir consumo de doces quando consumido com moderação, mas o controle de porções e o balanço calórico diário é que definem perda de peso.

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Chocolate 85% cacau Chocolate ao leite Cacau em pó sem açúcar Nibs de cacau
O chocolate meio amargo 70% é uma opção saborosa com menos açúcar que o ao leite e fornece fibra, minerais e compostos do cacau. Ainda assim, é calórico — 30 g rendem cerca de 180 kcal — então vale medir a porção e encaixar no total diário. Quer controlar essas calorias sem complicação? Experimente o CalorIA no WhatsApp: ele ajuda a registrar porções como 'calorias chocolate 70% cacau 30g' e acompanhar seu consumo em poucos cliques.

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