Informação Nutricional
Benefícios Nutricionais
- Muito baixa em calorias quando consumido puro (≈1 kcal/100 g).
- Rico em catequinas, antioxidantes associados a efeitos metabólicos modestos.
- Contém cafeína em nível moderado, ajudando no estado de alerta.
- L-teanina presente pode favorecer sensação de foco sem agitação.
Dicas para Incluir na Dieta
- Beba o chá verde sem açúcar para manter as calorias baixas; adoçantes sem calorias são alternativa se precisar.
- Prefira infusões curtas (1–3 minutos) com água a 70–80 °C para preservar sabor e compostos.
- Use chá verde como substituto de bebidas calóricas (refrigerantes, sucos adoçados) para reduzir aporte energético.
- Cuidado com matcha: por ser a folha moída, tem mais sólidos e calorias que o chá coado, então ajuste porção.
- Se tem sensibilidade à cafeína, evite tomar à noite ou opte por versões descafeinadas.
Quantas calorias tem o chá verde?
O chá verde preparado só com água tem praticamente zero calorias: cerca de 1 kcal por 100 g. Uma xícara de 240 ml costuma ter ~2 kcal. Se você adicionar açúcar, mel ou leite, as calorias aumentam conforme o ingrediente.
Chá verde ajuda a emagrecer?
O chá verde pode contribuir de forma modesta: a combinação de cafeína e catequinas pode aumentar ligeiramente o gasto energético e a oxidação de gordura. Mas não é uma solução milagrosa — funciona melhor quando associado a dieta equilibrada e atividade física.
Posso tomar chá verde à noite?
Existe cafeína no chá verde, então se você é sensível evite consumi-lo perto da hora de dormir. Para a noite, escolha chá descafeinado ou chás de ervas sem cafeína, como camomila ou erva-doce.
Perguntas Frequentes
Quantas calorias tem o chá verde?
O chá verde preparado só com água tem praticamente zero calorias: cerca de 1 kcal por 100 g. Uma xícara de 240 ml costuma ter ~2 kcal. Se você adicionar açúcar, mel ou leite, as calorias aumentam conforme o ingrediente.
Chá verde ajuda a emagrecer?
O chá verde pode contribuir de forma modesta: a combinação de cafeína e catequinas pode aumentar ligeiramente o gasto energético e a oxidação de gordura. Mas não é uma solução milagrosa — funciona melhor quando associado a dieta equilibrada e atividade física.
Posso tomar chá verde à noite?
Existe cafeína no chá verde, então se você é sensível evite consumi-lo perto da hora de dormir. Para a noite, escolha chá descafeinado ou chás de ervas sem cafeína, como camomila ou erva-doce.
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