Calorias do biscoito recheado: saiba por 100g e por unidade
Foto: sofia ogneva / Unsplash
Calorias 2026-02-04

Calorias do biscoito recheado: saiba por 100g e por unidade

Informação Nutricional

490 kcal / 100g
69 kcal / porção 1 unidade média (14 g)
6g Proteína
69g Carboidratos
20g Gorduras
2.5g Fibras
Biscoito recheado é um dos lanches mais populares no Brasil — crocante por fora, com recheio doce por dentro. Por ser um produto processado, costuma concentrar bastante açúcar e gordura, o que faz as calorias subirem rápido. Neste texto você encontra dados práticos sobre as calorias biscoito recheado, além de informações nutricionais úteis para controlar a ingestão sem abrir mão do sabor. Vou mostrar os números por 100 g e por unidade média, explicar os macronutrientes e dar dicas simples para comer com mais equilíbrio. Se você quer monitorar biscoito recheado calorias no dia a dia, as informações abaixo vão facilitar suas decisões.

Benefícios Nutricionais

  • Alto teor de carboidratos simples: energia rápida, mas pouca saciedade
  • Conteúdo significativo de gordura: contribui para as calorias totais
  • Quantidade moderada de proteína para um biscoito industrializado
  • Baixa quantidade de fibras, por isso não ajuda muito na sensação de plenitude

Dicas para Incluir na Dieta

  • Controle a porção: em vez de abrir a embalagem, escolha um número fixo de unidades (por exemplo, 2 a 3) e guarde o resto.
  • Combine com proteína ou gordura saudável (iogurte natural, queijo branco, castanhas) para reduzir picos glicêmicos e aumentar saciedade.
  • Reserve o biscoito recheado como um agrado ocasional; procure alternativas integrais ou com menos açúcar para o consumo diário.
  • Leia o rótulo: marcas variam bastante em açúcar, gordura e tamanho da porção. Use isso para escolher opções com menos açúcares adicionados.

Quantas calorias tem 1 biscoito recheado?

Uma unidade média de biscoito recheado (≈14 g) tem cerca de 69 kcal. Marcas e tamanhos variam, então verifique o rótulo para o valor exato.

Biscoito recheado engorda?

Nenhum alimento sozinho “engorda”: o ganho de peso vem do excesso calórico ao longo do tempo. Biscoito recheado é calórico e rico em açúcar/gordura, então comer com frequência e em grandes quantidades pode contribuir para ganho de peso.

Existe versão mais saudável de biscoito recheado?

Sim. Há versões com menos açúcar, recheios à base de chocolate meio amargo, integrais ou caseiras que usam ingredientes mais simples. Mesmo assim, é bom controlar a porção.

Perguntas Frequentes

Quantas calorias tem 1 biscoito recheado?

Uma unidade média de biscoito recheado (≈14 g) tem cerca de 69 kcal. Marcas e tamanhos variam, então verifique o rótulo para o valor exato.

Biscoito recheado engorda?

Nenhum alimento sozinho “engorda”: o ganho de peso vem do excesso calórico ao longo do tempo. Biscoito recheado é calórico e rico em açúcar/gordura, então comer com frequência e em grandes quantidades pode contribuir para ganho de peso.

Existe versão mais saudável de biscoito recheado?

Sim. Há versões com menos açúcar, recheios à base de chocolate meio amargo, integrais ou caseiras que usam ingredientes mais simples. Mesmo assim, é bom controlar a porção.

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